对于身体工人，首先停止能量输出，即首先休息，然后更改能量。例如，吃，这确实是一个休息。 但是，如果精神工作者复制了这种方法，就会有问题。 脑损失本质上是“缺乏信息” 其余的精神工作者不需要完成，而是要改变信息的倾倒方式。大脑皮层的工作特性是镶嵌性的，大脑的不同区域负责处理不同的物体。如果您继续使用大脑的同一区域，那很累。 因此，如果您想放松大脑，最好的方法是做一些完全不同的事情。差异越大，残留效应越好。 睡觉“明智” 我太累了，无法入睡。假期已经有了，我应该睡觉，直到天空黑暗并为我欠所有的睡眠形成！ 我不知道有多少人说这句话。 “不要在晚上睡觉，不要在早上醒来”，我不知道有多少人E在假期睡觉。 晚上，我早上最多将手机藏起来了两三个。它似乎是非常免费的，并且非常受控。实际上，控制睡眠节奏的“生物钟”只是喜欢一件事：规律性。破坏该规则的结果可能是“薪酬失败”。 在假期期间，您可以比以往任何时候都睡得多一点，然后再起床。与通常的条件相比，更改的范围被控制1至2小时。这样，您的生物钟就不会完全干扰。 同时，它为睡眠环境提供了一些主要保证。例如，保持房间的黑暗，确保气氛安静，调整适当的温度，并在“睡觉而不睁开眼睛”时总是让自己入睡。因为“长时间睡觉”的策略不能解决“不正确睡觉”的问题。 吃更聪明的人 多吃滋养，给身体带来“燃料”y需要。 五颜六色的蔬菜和水果，维生素，矿物质和抗氧化剂将修复您的身体。 高质量的蛋白质，鱼类，虾，去皮的家禽，鸡蛋，酱油和低脂乳制品，将帮助您修复身体组织并保持免疫力。 健康的脂肪，鳄梨，坚果，橄榄油和鱼油对于大脑健康和情感稳定性至关重要。 全谷物和复杂的碳水化合物，糙米，燕麦，藜麦和地瓜可以提供稳定的长期能量，并防止血糖波动。 充足的水，白水和浅茶可用于维持正常的生理功能。 更加认真地饮食，专注于自己。 消除中断，放置手机，关闭电视，然后专注于面前的食物。 小心地咀嚼，缓慢地吞咽，彻底咀嚼，体验在口腔中吃食物的味道的过程，这将有助于您溶解和吸收。 注意您身体的信号，您只能在y时吃饭ou饿了，还是只是因为无聊，焦虑或习惯？如果您已经满70％，可以及时停止吗？ 当您吃更多的滋养和认真时，您也会看到，即使是锅烧烤小龙虾也可以更舒适的Mainit。 让自己成为“脱轨” 照顾时间表陷阱，并留出更多时间用于空白空间。但这并不意味着假期不是必要的计划可以完全“放手”。您可以尝试为自己创建“假期愿望清单”。 列表的清单不是要完成的任务，而是您认为会让您感到放松，愉快或奖励的事情。这些东西可能是大小的，它们是根据您自己的偏好和需求完全确定的。 如果您打算今天下午走路 - 但是您不能开心，并且想留在沙发上，那么就冷静地接受了您的病情。休息的最终目的是使自己变得更好。不要让计划本身成为您的压力。 留在阳光下Life 龙船节日的假期就像加油站，可以帮助您装满油箱。但是，离开加油站后，我们该如何使这个加油箱运行更多？ 您可以尝试移动小型，可持续的技能，这些技能将使您在一天（一天的生活）中受益。在假期的最后一天，您可以看到什么活动使您感到特别放松，镇定或充满活力。也许我早半小时睡了，也许我早上喝了多余的水，也许我中午走到公园，也许我晚上读了一些书。 龙船节假期 尝试以“效率”来释放您的痴迷 专注于自己 截止您的身体可能很长一段时间 清理充满各种思想的思想 节日快乐 （CCTV新闻是中国流行科学，中国新闻网等全面的） 制造商丨钟 制造商丨 资料来源：CCTV新闻客户[编辑：Hu Hanxiao] japaneSe Shizuoka Honeydew Melon的价值600元！你曾经刺伤过“外国水果”？ 预备役中的“疯狂钓鱼”被重复禁止！记者调查→ 对于春节晚会上向Faye Wong报告的诗人诗人现在发生了什么？ 首席J-10C：没有迹象，没有迹象... 混合设备和保存的墨粉盒...这些链接可以包含“盗贼” 印度是否想制造10年的第五代飞机？外国媒体：很难 现在是SA年再次竞争的时候了！如何防止龙船旋转？ “整个山丘上，我什么也没等待”，赢得它的演讲在屏幕上泛滥成灾 龙船节假期不允许在3天内休息。高速公路不是免费的→ 揭示了第一次探索中国小行星的秘密和回归的回报：要探索什么？什么是困难？ 为什么“小气的年轻人”愿意在“情感价值”上花费很多钱？ 许多地方E透露的消息说“ Grilli Shop”已关闭，是否很难从“二维”中赚钱？ 一切都是禁止的！ “静音模式”在许多地方都是徒劳的 周末大部分时间，有什么区别？ 文化和旅游部秘密调查显示了安全疾病点。如何在旅游高峰期间建立一条坚实的因素倾斜线？ 假装是猎头的猎头，以挑衅员工辞职？ “软裁员”需要“硬约束” 拥有儿童票和成人门票“逆转价格”是否有意义？ 博物馆经历什么样的纸质变化经历了快速的社会变革？