
对于身体工人,首先停止能量输出,即首先休息,然后更改能量。例如,吃,这确实是一个休息。
但是,如果精神工作者复制了这种方法,就会有问题。
脑损失本质上是“缺乏信息”
其余的精神工作者不需要完成,而是要改变信息的倾倒方式。大脑皮层的工作特性是镶嵌性的,大脑的不同区域负责处理不同的物体。如果您继续使用大脑的同一区域,那很累。
因此,如果您想放松大脑,最好的方法是做一些完全不同的事情。差异越大,残留效应越好。
睡觉“明智”
我太累了,无法入睡。假期已经有了,我应该睡觉,直到天空黑暗并为我欠所有的睡眠形成!
我不知道有多少人说这句话。 “不要在晚上睡觉,不要在早上醒来”,我不知道有多少人E在假期睡觉。
晚上,我早上最多将手机藏起来了两三个。它似乎是非常免费的,并且非常受控。实际上,控制睡眠节奏的“生物钟”只是喜欢一件事:规律性。破坏该规则的结果可能是“薪酬失败”。
在假期期间,您可以比以往任何时候都睡得多一点,然后再起床。与通常的条件相比,更改的范围被控制1至2小时。这样,您的生物钟就不会完全干扰。
同时,它为睡眠环境提供了一些主要保证。例如,保持房间的黑暗,确保气氛安静,调整适当的温度,并在“睡觉而不睁开眼睛”时总是让自己入睡。因为“长时间睡觉”的策略不能解决“不正确睡觉”的问题。
吃更聪明的人
多吃滋养,给身体带来“燃料”y需要。
五颜六色的蔬菜和水果,维生素,矿物质和抗氧化剂将修复您的身体。
高质量的蛋白质,鱼类,虾,去皮的家禽,鸡蛋,酱油和低脂乳制品,将帮助您修复身体组织并保持免疫力。
健康的脂肪,鳄梨,坚果,橄榄油和鱼油对于大脑健康和情感稳定性至关重要。
全谷物和复杂的碳水化合物,糙米,燕麦,藜麦和地瓜可以提供稳定的长期能量,并防止血糖波动。
充足的水,白水和浅茶可用于维持正常的生理功能。
更加认真地饮食,专注于自己。
消除中断,放置手机,关闭电视,然后专注于面前的食物。
小心地咀嚼,缓慢地吞咽,彻底咀嚼,体验在口腔中吃食物的味道的过程,这将有助于您溶解和吸收。
注意您身体的信号,您只能在y时吃饭ou饿了,还是只是因为无聊,焦虑或习惯?如果您已经满70%,可以及时停止吗?
当您吃更多的滋养和认真时,您也会看到,即使是锅烧烤小龙虾也可以更舒适的Mainit。
让自己成为“脱轨”
照顾时间表陷阱,并留出更多时间用于空白空间。但这并不意味着假期不是必要的计划可以完全“放手”。您可以尝试为自己创建“假期愿望清单”。
列表的清单不是要完成的任务,而是您认为会让您感到放松,愉快或奖励的事情。这些东西可能是大小的,它们是根据您自己的偏好和需求完全确定的。
如果您打算今天下午走路 - 但是您不能开心,并且想留在沙发上,那么就冷静地接受了您的病情。休息的最终目的是使自己变得更好。不要让计划本身成为您的压力。
留在阳光下Life
龙船节日的假期就像加油站,可以帮助您装满油箱。但是,离开加油站后,我们该如何使这个加油箱运行更多?
您可以尝试移动小型,可持续的技能,这些技能将使您在一天(一天的生活)中受益。在假期的最后一天,您可以看到什么活动使您感到特别放松,镇定或充满活力。也许我早半小时睡了,也许我早上喝了多余的水,也许我中午走到公园,也许我晚上读了一些书。
龙船节假期
尝试以“效率”来释放您的痴迷
专注于自己
截止您的身体可能很长一段时间
清理充满各种思想的思想
节日快乐
(CCTV新闻是中国流行科学,中国新闻网等全面的)
制造商丨钟
制造商丨
资料来源:CCTV新闻客户[编辑:Hu Hanxiao]
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